本期主人公：李鑫
减肥周期:53天
达人信息
基本资料： 李鑫 性别： 女
年龄： 27 籍贯： 西安
关键词：53天减重32.8斤
生命不息，我将蜕变不止！
32公斤
入营前 结营 变化 标准值
身体维度
胸围（CM） 103.5 92 -11.5 84
臂围（CM） 34.5 31.5 -3 26.25
腰围（CM） 100.5 85.5 -15 86.25
臀围（CM） 104 93 -25 89.25
腿围（CM） 42.5 40.5 -25 54.25
腰臀比（%） 0.85＜男＜0.95 0.7＜女＜0.8
体型判定 肥胖型 低脂肪型 -- --
标准指标
体重（kg） 76.4 60 -16.4 -
BMI（kg/m2） - - - 18.35-23.9
内脏脂肪分析 - - - 1-20
体脂率 - - - 男＜20%,女＜30%
达人访谈
Master interview
   我不想永远在朋友中都是最胖的那个，不想永远无法穿上美美的漂亮裙子，不想永远有个外号叫胖子。于是，我决定开始减肥，万事开头难，刚开始的我毫无头绪，在网上搜索了一些减肥方法之后就匆匆的开始了减肥，不吃晚饭饿着肚子去跑步，就这样痛苦的熬了2个月，虽然体重减少了20斤，但是精神上也临近崩溃，没有计划的跑步，锻炼使得我浑身酸痛，头昏眼花，这个时候我才突然意识到，我需要的是科学的、有计划的、有专业指导培训式的减肥方法。
  • 健身减肥吃什么？？
    健身减肥的效果其实毋庸置疑，如果效果不好的话，怎么还会有这么多的人选择它呢。不过，对于选择这种减肥方式的人来说，可能最大的疑问就是饮食问题了，是完全不吃还是可以自由吃喝呢？减肥达人教练说，既然选择了减肥，就注定要和美食有一定的距离。不过也不能说完全不吃，不然体内的能量由谁供应呢。选择食物，一定要选择低热量、非油炸、绿色健康的食品，多吃瓜果蔬菜，早餐是必须要吃的，午餐可以适当搭配健康的食物。每天要多喝水，排走体内的毒素。
  • 节食可以减肥吗？？
    很多朋友会说我节食的确会瘦啊，我每天都不吃饭每天就吃一根黄瓜我怎么可能不瘦呢，减肥达人教练在这里就要提醒大家了，身体才是革命的本钱你每天只是一根黄瓜你的身体的整体机能得不到营养，这样长此以往只会造成你的器官磨损以及将来反弹的过度加大。
  • 去健身房减肥好还是去减肥营？？
    减肥达人训练营教练说，回答这个问题主要有3个方面： 1.首先你是否是很有毅力的人。减肥是一个长期的过程，必须得坚持下去，还要有面对美食不动心的毅力。否则还是去减肥营减肥吧。 2.如果你的体重超标很多的话，也建议去减肥营，因为就算你坚持每天去健身房，减肥效果也不会有减肥营好，在健身房可能要6个月才能让你恢复标准体重，而减肥营可能2个月就搞定了。 3.从安全性来说，在没有专业人士的指导下使用各种健身器材是有一定危险性的。
  • 在健身房里如何运动？？
    那么在健身房里要如何运动，一整天都要待在健身房里吗？其实不然，每天只要抽出1小时在健身房里运动就可以了，而如何运动，运动的量，最好咨询自己的健身教练，他会教你如何结合有氧无氧运动，达到减肥减脂的目的，切勿自己盲目运动，以防身体损害。
  • 减肥能吃少量零食吗？？
    有的人为了减肥晚上不吃饭，但是自己感觉饿的不行的时候就开始吃零食，其实这是一个很蠢的选择。零食往往的热量都非常的高，如果说吃少量的零食话，那么其实会使得人们都快速的发胖。所以说不建议大家吃零食，如果说吃零食的话，还不如晚上进行饮食的摄入。