本期主人公：黄佳倩
减肥周期:180天
达人信息
基本资料： 黄佳倩 性别： 女
年龄： 21 籍贯： 海南
关键词：学生 缺乏运动型肥胖
胖子都长得差不多，只有那个瘦下来的你，才是不一样的自己。
23公斤
入营前 结营 变化 标准值
身体维度
胸围（CM） 116 100 -16 84.96
臂围（CM） 127 109 -18 25.8
腰围（CM） 111 95 -16 63.64
臀围（CM） 127 109 -18 25.8
腿围（CM） 77 62 -15 53.32
腰臀比（%） - - - 0.7＜女＜0.8
体型判定 肥胖型 低脂肪型 -- --
标准指标
体重（kg） 103.3 80.3 -23 -
BMI（kg/m2） 37.5 28.8 -8.7 18.35--23.9
内脏脂肪分析 - - - 1-20
体脂率 - - - 女＜30%
达人访谈
Master interview
   既然我选择来到减肥达人这个地方，就算再难再苦，我也要咬牙坚持下去，不给自己一点点后悔的余地。 而且我觉得在减肥的路上，你一定要相信自己，只要相信自己并坚持下去，你就一定会成功的。
  • 刚来减肥训练营的时候感觉如何？
    刚开始到减肥达人的时候，觉得训练强度特别大，然后体能老是跟不上，动作也有很多跟不上的地方。这时候教练总会过来安慰我说：“你要慢慢来，不要太着急”。
  • 在减肥训练营里觉得训练枯燥吗？
    我从不觉得我在这里过的很枯燥，因为在训练营里我认识了很多的小伙伴，不得不说很励志也很正能量。 就是因为有了他们，每当我在跑步机上跑不下去的时候，减重不理想的时候，是他们给了我鼓励和支持。 而且我在想，既然我选择来到减肥达人这个地方，就算再难再苦，我也要咬牙坚持下去，不给自己一点点后悔的余地。
  • 有什么话想对其他小伙伴们说吗？
    我觉得在减肥的路上，你一定要相信自己，只要相信自己并坚持下去，你就一定会成功的。 我记得教练对我说过这样一句话：“再苦也只有半小时，再累也只有半小时”。 当我想放弃的时候，我会告诫自己：我来这里是为了什么，如果半途而废那又何必。 莫忘初心，方得始终。 路是自己选择的，即使是困难的路上，也总会有很多美好的事情发生。 不为别人，为自己。
  • 每天的运动项目单一吗？
    不是的，因为同一个运动，锻炼的永远是同一个部位，要想锻炼自己每一个部位，就最好是多种运动的结合，比如说慢跑，游泳，打球等。同时，如果每天都是一样的运动，身体也容易产生疲劳感，并且等身体适应了运动之后，即使是同样的运动时间、运动量，消耗的脂肪也是一次比一次少。每次都进行一个变更，这样消耗的脂肪才会越来越高。