本期主人公:王文义
减肥周期:150天
达人信息
基本资料: 王文义 性别:
年龄: 23 籍贯: 江苏
关键词:学生 缺乏运动型肥胖
给自己一个目标,用心去完成。
56公斤
入营前 结营 变化 标准值
身体维度
胸围(CM) 129 102 -27 84
臂围(CM) 49 33 -16 26.25
腰围(CM) 132.5 82 -50.5 82.25
臀围(CM) 127 94 -33 89.25
腿围(CM) 80 57 -23 54.25
腰臀比(%) 1.2 0.86 -0.34 0.85<男<0.95
体型判定 肥胖型 低脂肪型 -- --
标准指标
体重(kg) 132 75.5 -56.5 --
BMI(kg/m2) 43 24.4 -18.6 18.5--23.9
内脏脂肪分析 12.63 9.05 -3.58 1--10
体脂率 33.9 24.4 -9.5 男<20%
达人访谈
Master interview
   许多人都担心在训练营会不会很可怕,其实更可怕是自我放弃。在这里每周的运动课程都不同,有教练有队友的相互鼓励和陪伴,乐趣和开心反而更多,从未感觉到枯燥乏味。凡事贵在坚持,我相信每一个胖子都是潜力股。
  • 吃饭多久后可以进行锻炼?
    运动减肥之前,最好是补充一定的食物,但也不能吃完就马上就进行运动。一般在减肥训练营里吃完饭两个小时后才开始进行锻炼,特别是在跳健身操的学员,有的动作强度过大,如果一吃饱就跳舞,很可能会对身体造成伤害,两小时后等胃已经将食物消化的差不多的时候再运动最好。
  • 在减肥训练营里减肥是苦多还是幸福感强?
    个人认为幸福感比较多,因为在减肥成功之后,你就会发现自己之前付出的那些努力和汗水是值得的,瘦下来了是给予自己最大的肯定。与此同时,我们的家人,亲戚朋友也会为我们高兴,因为他们看到了你通过自己的努力,收获了健康和自信。所以说,减肥是一个痛苦和幸福交织的旅途,只要我们不放弃,一直都鼓励自己,一直都相信自己可以笑着走到最后,我们就可以赢得最后的胜利。
  • 运动减肥之前需要做哪些准备?
    运动减肥之前我们最好是多喝点水,加了盐的为佳。因为大量运动以后会丢失很多水分,同时多补充点蛋白质。蛋白质可以提高细胞的活力,也能使得人更加的年轻。负荷能力大大提高,燃烧的卡路里也会大大增加。最好是在运动前两个小时吃一点芝麻,核桃等富含蛋白质的食物。
  • 每天的运动项目单一吗?
    不是的,因为同一个运动,锻炼的永远是同一个部位,要想锻炼自己每一个部位,就最好是多种运动的结合,比如说慢跑,游泳,打球等。同时,如果每天都是一样的运动,身体也容易产生疲劳感,并且等身体适应了运动之后,即使是同样的运动时间、运动量,消耗的脂肪也是一次比一次少。每次都进行一个变更,这样消耗的脂肪才会越来越高。