爱美之心，人皆有之，无论男女，都想拥有一个好的身材，减肥几乎已经成为人们普遍关心的问题了。下面我给大家介绍几款简单有效的减肥方法。或者加入武汉减肥训练营让专业老师制定一个饮食计划协助减肥。

想要减肥，最关键的就是控制热量的摄入，所以在饮食方面还是需要费点心思。小编也是收集了一些减肥有效的食材。

1、营养潮汕粥，热量少，又能增加饱腹感

饮食减肥，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，但是热量要比米饭少的福哦，而且丰富的水能力能增加饱腹感，更有效的控制食欲，预防和改善了饮食过度等问题。同时，潮汕粥中还加入了各种具有微量元素的食材，如，虾仁、海苔、胡萝卜、香葱、芝麻等食物，让你的营养充分。

2、水果沙拉搭配豆类食材促进消化

虽然沙拉富含丰富的膳食纤维，但是有些沙拉中还是增编了很多的蛋黄酱，由此，卡路里会非常高，所以一般选择水果沙拉，同时我们可以增加一些煮烂的豆类，如红豆，黄豆等容易消化的食材。

怎么吃减肥，就这样吃，小编还是觉得，并不是所有人都能只靠饮食减肥的，毕竟外界不确定因素太多，当代社会，谁没有应酬呢？所以小编在这里还是提醒大家，如果有必要的话，还是需要多锻炼身体，再与饮食相结合，效果更好。