糖在生活中非常常见，都说吃糖在一定程度能使人快乐，心情愉快，但是摄入过多就会有副作用，这就是物极必反吧。减肥者都有很大的困惑，到底减肥的时候该不该摄入糖呢？今天，我们武汉减肥训练营就来说一说。也欢迎大家去翻阅资料。

一、糖其实也是不一样的

我们的日常的活动能量都要由体内的糖原来供给，只有在不够的时候，才要分解脂肪来填补。水果，植物淀粉里面的糖份多是果糖或者淀粉，多是安全的，对人体有益处的，所以可以放心食用。

而市面上的奶茶，蛋糕，甜点，奶油，冰淇淋，这些经过人工制作提炼的糖和天然的糖是很不一样的，往往伴有超级高的热量堆积在体内，所以我们要看清糖的真面目。我们天生对糖有一种依赖感，与生俱来的，当舌头尝到甜味时，连精神都为之振奋，所以我们减肥时候并不需要特别的去拒绝糖，原则天然的糖分就不会对身体增加太大的负担。

二、适量的糖能够减肥

我们的身体是智慧的，有弹性的，当你的身体不摄入糖份时，身体就会感知自己没有能量来使用，就会减少基础代谢，来减少脂肪的分解，一旦摄入任何的东西，机体就会全部吸收利用起来，这样反而更胖。只有轻松放松的摄入糖，让身体保持基本的活动量，不让身体有危机感，摄入比正常的少，机体就会分解脂肪了。适量的糖还可以刺激肾上腺素的分泌，增加代谢，同时每天少量的红糖对女生来说是非常好的。