运动减肥并不是所有人都能坚持做的到的，因此有很大一部分人会选择从饮食方面着手进行减肥，那么问题来了，减肥期间该吃什么？又该吃多少呢？而且还有许多人以水果为主食，不吃早餐等节食的方式进行减肥，这都是对自己的身体不负责的一种表现。

其实只要懂得如何控制每餐的热量摄入，减肥期间大可不必那么残忍的对待自己，同样能吃好吃饱。比如喝粥，粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。

但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法。粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。

喝粥搭配青菜是一种不错的选择，不会令人发胖，但是如果粥加肉就可能导致发胖了，因为淀粉质是不可以和肉类混著吃的。尽量不喝饮料，包括低糖的也不喝，决不吃点心和油炸食品。饮食要清淡，但也一定要注重营养-武汉减肥训练营。