减肥，其实是一个人的生活方式，是对生活的态度，意味着一个人追求健康的生活方式。有的人选择了健康的生活方式，比如通过参加封闭减肥训练营，通过运动以及控制饮食来减肥。

也有的人急于求成，选择通过药物减肥，服用一些减肥药来瘦身。其实大部分的减肥药减掉的都是水分，根本无法减掉脂肪。而且倘若你长期服用减肥药的话，严重的话会引起我们的雌性激素发生混乱，引发一些健康问题。所以，为了健康减肥，人们通常会选择饮食减肥法，通过改变自己的饮食习惯来达到瘦身的效果。

一、选择小一号的餐具吃饭

对于减肥者来说，大概最难的就是控制自己的食欲，缩小自己的饭量。所以针对这一点，我们不妨选择小一号的饮食容器，当我们食用完自己碗中的食物时，我们就要停下进食。而选择小一号的容易能够帮助我们减少自己的进食量，这就在无形之中慢慢缩小我们的饭量。长期下来的话，我们也能够慢慢地瘦下来了。

二、禁油炸食物

油炸食品，指的是将食物放入高温的油中不断反复进行油炸，直至可以食用的食品。而这些油炸食品对于减肥者来说就是天敌。因为油炸食品非常美味，减肥者一般很难抗拒它的美味，所以会没节制地食用，导致进食过量引发肥胖。油炸食品是高热量食物，它们不仅会破坏维生素，帮助脂肪的形成，同时它也可能会引发癌症。所以，不论是为了减肥或者健康，我们都应该拒绝油炸食品。