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过节期间怎么吃?既能多吃又不会发胖
来源:本站    发布日期:2016-11-02

对于大多数人来说,过节吃什么,怎么吃也是最揪心的一件事了,吃多了怕胖,不吃看着那么多好吃的又嘴馋,于是有了“每逢佳节胖三斤”的网络流行语。别急,武汉减肥训练营来为你支招,让你吃的好,又不会发胖。

减肥吃什么

一、对于肉类

坚持低脂多瘦肉,无论对于正处于生长发育的儿童还是年事已高老人,或是整处于减肥期的人,低脂食物永远是最好的选择。少食腌制食品多水产品,腌制食品中含有较多的草酸和钙,容易形成结石,水产品一般都具有高蛋白、低脂肪的特点,对身体十分有利。推荐食物:鸡肉、鸭肉、鱼、虾等。值得注意的是,鸡皮与鸭皮中脂肪含量较高,去除或烘烤变脆后食用更佳。

二、蔬菜类

蔬菜富含维生素、高纤维,是餐桌上每餐必不可少的一类。很多人对蔬菜的喜爱程度并不不低于肉类,建议餐桌上蔬菜的种类不要过于单一,多搭配几种更为合理,越新鲜的蔬菜其营养价值越高。推荐食物:菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、冬菇等。值得注意的是,熟蔬菜放置时间不宜过长,容易产生亚硝酸盐,有致癌的危险。

三、水果类

大部分的水果都富含维生素和植物纤维,都有助于减肥,比如苹果,含有丰富的果胶,能够加速排毒功效并降低热量吸收,钾质含量也高,能防止腿部水肿。不过有的水果糖分高,如菠萝、葡萄、哈密瓜等,不建议减肥期间食用。推荐水果:苹果、柑橘、猕猴桃、火龙果等。

四、零食类

过节不吃零食那几乎是不可能的事,但高热量零食我们必须拒绝,比如糖果、甜点心、薯片饼干之类的零食,可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等代替。最后,武汉减肥训练营要强调的是:在家也不能偷懒不运动,比如瑜伽、空蹬脚踏车、跳绳、仰卧起坐等,保持运动30分钟以上,才能更有效的达到燃脂的效果。

作者:Admin
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