为了有更好的减肥效果，许多MM晚上都会选择少吃，甚至不吃。这种行为不用我提醒大家心里都很明白，伤胃啊！蓝瘦香菇。那么晚上减肥吃什么好呢？减肥训练营的教练说了，晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，喝些粥也行啊！

燕麦粥做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。同时燕麦粥不仅能降低胆固醇，还有增强体质的作用，老少皆宜啊！喝完粥还不够解馋，那就再来一份凉拌芹菜海带虾仁。

做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

这道凉拌菜营养价值极高，首先说说芹菜，含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，能有效的降低食欲，同时又可以补充身体所需的能量。而海带的营养价值更高了，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜还要高出几倍，肥胖的人一个月吃1-1.5千克海带，减肥效果会不错的。

武汉封闭减肥训练营还是要提醒各位，减肥期间不能以节食来减去自身的体重，而是要学会怎么让自己吃的好、吃的饱，又不会发胖，这才是最健康，最科学的饮食减肥之道。